国考前如何做好心理调适

一、端正认识，明晰方向。人的认识对情绪和行为有很大的影响，各位考生在做好充分准备的基础上，也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，就像习所说的不要好高骛远的东西，应客观地、理性地分析自身状况，定 位于适当的位置和方向，放平心态去迎接，效果会更佳。
二、调整作息，合理饮食。在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。另外，特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些，耽误考试。
三、适度学习，模拟氛围。有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，有的题还没有做完，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。所以可以抽出一些时间，安排上午时段模拟行政职业能力测验，下午时段模拟申论考试。使自己的答题生物钟尽可能的在考前校准好，以适应考试的时间安排。
四、适当放松、树立信心对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信。可以进行必要的运动、文娱活动以及和朋友聊天也能帮助考生调节心情，适当运动，可疲劳，愉悦精神;适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生不要选取耗时耗力的排遣活动，如网络游戏等，往往适得其反。
考试在即，广大考生既要有“黑云压城城欲摧”的紧迫感，又要有“不破楼兰终不还”的责任感，才能勇往直前，宠辱不惊，旗开得胜。
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